ஞாயிறு, 2 பிப்ரவரி, 2014

கோகனட் மில்க் வெஜ் புலாவ்

கோகனட்  மில்க்  வெஜ்  புலாவ் 


தேவையானவை;

முற்றிய  தேங்காய்  துருவி  அரைத்தெடுத்த  தேங்காய்ப்பால்  - 31/2 கப் ,

பச்சரிசி- 1கப்,

பூண்டு- 10 பல்,

கேரட், பீன்ஸ், கோஸ் ,நூல்கோல், குடமிளகாய்  போன்ற  நறுக்கிய  காய்கள்- தலா  சிறிது,

பச்சை பட்டாணி- 1/2 கப் ,

பச்சைமிளகாய்- 4,சீரகப்பொடி- 2 டீஸ்பூன்,

நறுக்கிய  புதினா, மல்லிதழை- தலா  1/4 காப்,

எலுமிச்சை- 1பழம்,

நெய், உப்பு- தேவைக்க.

தாளிக்க- பிரிஞ்சி இலை , கிராம்பு, பட்டை, அன்னாசிப்பூ, ஏலக்காய்- தலா 2

செய்முறை;

பச்சரிசியை  நெய்விட்டு  சிவக்க  வறுத்து  குக்கரில்  போட்டுத்  தேங்காய்ப்பால் 

ஊற்றிக்  கிளறி  மூடி  வைக்கவும். அடுப்பில்  வைக்கவேண்டாம்.

       கைகளையும், பட்டணியையும்  சிறிது  நீரும், உப்பும், சேர்த்து  இரண்டு 

நிமிடங்கள்  வேகவிட்டு  ஊறும்  அரிசியில்  சேர்க்கவும்.

                  வாணலியில்  நெய்விட்டு  தாளிக்கும் பொருட்கள்  தாளித்து  கீறிய 

பச்சை மிளகாய்  மெலிதாக  நறுக்கிய  பூண்டுபல் , மல்லி, புதினா  சேர்த்து 

வதக்கி  குக்கரில்  அரிசி, காய்களுடன்  போட்டு  அடுப்பில்  வைக்கவும். உப்பு 

போட்டுக்  கொதித்ததும்  மூடி  வெயிட் போடவும்,அடுப்பைக்  குறைத்து  வைத்து 

பத்து  நிமிடங்களுக்குப்  பிறகு  அடுப்பை  அணைக்கவும். விசில்  வரணுமென்று 

அவசியமில்லை.

              பிரஷர்  தணிந்ததும்  திறந்து  சீரகப்பொடி , நெய், எலுமிச்சை  சாறு 

சேர்த்து  அடுப்பில்  வைத்துக்  குறைந்த  தணலில்  வைத்துக்  கிளறி  இறக்கவும்.

விரும்பினால்  முந்திரிபருப்பு  நெய்யில்  வறுத்துப்  போட்டுக்  கிளறிப்  பரிமாறவும்.

புதினாதுவையல், தயிர்ப் பச்சடி  தொட்டுக்கொள்ளலாம். காளான், பட்டாணிக் கறி 

சூப்பர் மேட்ச்.

சனி, 1 பிப்ரவரி, 2014

முளைப்பயறு வடை

                     முளைப்பயறு வடை



தேவையானவை:
முளைகட்டிய பயத்தம்பருப்பு – 1 கப்
பச்சரிசி- 1 டேபிள் ஸ்பூன்
பெரிய வெங்காயம்-1
பச்சை மிளகாய்-4
இஞ்சி- சிறிய துண்டு
சோம்பு-1 டீஸ்பூன்
மல்லி, புதினா-  சிறிதளவு
எண்ணெய், உப்பு- தேவைக்கேற்ப

செய்முறை:
      
  பச்சரிசியை ரவையாக பொடித்து எடுக்கவும். சோம்பு, இஞ்சி , பச்சை மிளகாய், உப்பு ஆகியவற்றை மிக்ஸி ஜாரில் போட்டுத் தண்ணீர் விடாமல் அரைத்து அத்துடன் முளைப்பயிறை சேர்த்து ஒன்றிரண்டாக பொடித்து எடுக்கவும். அரிசி ரவையை அத்துடன் சேர்த்து  நன்கு பிசையவும். வெங்காயம், புதினா, மல்லி ஆகியவற்றை பொடியாக நறுக்கி அத்துடன் சேர்த்துப் பிசையவும்.
       
  வாணலியில் எண்ணெய் காயவைத்து சிறிய வடைகளாக தட்டிப்போட்டு முறுகலாக வேகவைத்து எடுக்கவும்.
        
    முளைப்பயிறில் செய்வதால் இதன் சுவை அபாரமாக இருக்கும். மேலும் இந்த மொறு மொறு வடை அதிகம் எண்ணெய் இழுப்பதில்லை என்பதால் சிறியவர் முதல் பெரியவர் வரை ஆரோக்கியத்திற்கும் ஏற்றதாக இருக்கும்.
                         -----


-- லலிதா சண்முகம், உறையூர்

புதினா துவையல்

புதினா  துவையல் 



தேவையானவை;

ஆய்ந்த  புதினா - ஒரு  கைப்பிடி ,

தேங்காய்ப்பூ- 1 டேபிள் ஸ்பூன்,

பச்சை  மிளகாய்- 4,

இஞ்சி- சின்னத்துண்டு,

புளி- சிறிதளவு,

உப்பு- தேவைக்கு.

செய்முறை;

தேங்காய்ப் பூவுடன்  இஞ்சி' பச்சைமிளகாய். உப்புடன்  புளி நீர்  விட்டு  அரைக்கவும்.

எல்லாம்  ஒன்றாக  நன்கு  மசிந்ததும்  எடுக்கவும். சத்து  மிகுந்த  இந்தத்  சாதத்துடன் 

சிறிது  நல்லெண்ணெய்  சேர்த்துப்  பிசைந்து  சாப்பிடலாம்.வெண்பொங்கல் , பிரியாணி 

போன்றவைகளுக்குத்  தொட்டுக்கொள்ளலாம்.

வியாழன், 30 ஜனவரி, 2014

வீட் வெஜ் புலாவ்

வீட்  வெஜ்  புலாவ் 


தேவையானவை;

கோதுமைக் குருணை- 1 கப்,

கேரட்,பீன்ஸ், கோஸ், குடமிளகாய்  போன்ற  காய்கள்  [ நறுக்கியது]- 1 கப்,

பச்சைப் பட்டாணி- 1/2 கப் ,பெரிய வெங்காயம்- சின்னசைஸ் 1,

இஞ்சி  பூண்டு விழுது- 2டீஸ்பூன்,பச்சை  மிளகாய்- 4,

தக்காளி- 2, பிரியாணி  மசாலாப் பொடி-1 டீஸ்பூன்,

நெய்- 2 டேபிள் ஸ்பூன், எலுமிச்சம்பழம்- 1,

பொடியாக  நறுக்கிய  மல்லி, புதினா--1 கப்,

எண்ணெய் , உப்பு- தேவைக்கு.

தாளிக்க; பட்டை, ஏலக்காய், கிராம்பு, பிரிஞ்சி இலை- தலா  2


செய்முறை;

கோதுமைக்  குருனையுடன் 2 1/2 கப்   தண்ணீர், 1 டேபிள்  ஸ்பூன்  நெய், சேர்த்துக் 

குக்கரில்  நாலு  பிரஷர்  வைத்து  சாதம்  ஆக்கவும். காய்களை  நீரும்  உப்பும் 

சேர்த்து  வேகவிடவும். இன்னொரு  பர்னரில்  வாணலியில்  எண்ணெய்விட்டு 

தாளிக்கும்  பொருட்கள்  தாளித்து  மெலிதாக  நறுக்கிய  வெங்காயம், பச்சை 

மிளகாய், தக்காளி  சேர்த்து  வ தக்கவும். இஞ்சி , பூண்டுவிழுது , மல்லி , புதினா

 சேர்க்கவும்,பிரியாணி  மசாலா  உப்புசேர்த்து  வெந்து  கொண்டு  இருக்கும் 

கைகளைச்  சேர்த்து  எல்லாம்  ஒன்றாக  சிவந்து  எண்ணெய்  பிரியும்போது 

கோதுமைசாதத்தைச்   சேர்க்கவும். நெய்  எலுமிச்சை  சாறு  சேர்த்து  நன்கு 

கிளறிப்  பரிமாறவும்.

வியாழன், 23 ஜனவரி, 2014

முளைப்பயறு அடை

முளைப்பயறு  அடை


தேவையானவை;

முளைகட்டிய  பயத்தம் பயறு -1கப் ,  

புழுங்கலரிசி- 1/2 கப் 

பச்சரிசி- 1/4 கப் 

பச்சைமிளகாய்- 4,

இஞ்சி- சின்னத்துண்டு,

சோம்பு  அல்லது  சீரகம்-1டீஸ்பூன்,

பெரியவெங்காயம்- சின்ன தாக - 1,

கறிவேப்பிலை, மல்லிதழை- தலா - சிறிது,

எண்ணெய், உப்பு- தேவைக்கு.


செய்முறை;

பச்சரிசி, புழுங்கலரிசியை  ஒன்றாக  ஊறவைத்து , பச்சைமிளகாய், இஞ்சி, சோம்பு 

அல்லது  சீரகம், உப்பு  சேர்த்து  நீர்  விட்டு  நைசாக  அரைத்து  எடுக்கவும்.


    முளைப்பயிரை  நீர்  விடாமல்   ஒன்றி ரண்டாகப்  பொடிக்கவும். இத்துடன்  பொடியாக 

நறுக்கிய  வெங்காயம், மல்லி, கறிவேப்பிலை  சேர்த்து  எல்லாவற்றையும்  அறிசிமாவோடு 

கலக்கவும். விரும்பினால்  பெருங்காயப்பொடி  சிறிது  சேர்க்கலாம்.

    தோசைக் கல்லைக்  காயவைத்து, வட்டமாக  ஊற்றி  சுற்றிலும்  எண்ணெய் விட்டு 

வேகவைத்துத்  திருப்பிப்  போட்டு  முறுகலாக  வேகவைத்து  எடுக்கவும்.

    இதற்கு  தேங்காய்  சட்னி , தக்காளி சட்னி , வெல்லம்  தொட்டுக்  கொள்ளலாம்.

இட்லிப்  பொடியும்  நன்றாகவே  இருக்கும்.

முளைப்பயறு

முளைப்பயறு 


பயத்தம்பயறை  மூழ்கும்  வரைத்  தண்ணீரில்  போட்டு  எட்டுமணி  நேரம் 

ஊறவிடவும்.பின்பு  தண்ணீர்  வடித்து  வெள்ளைத்  துணியில்  கட்டித் 

தொங்கவிடவும். மறுநாள்  அவிழ்த்தால்  நன்கு  முளை  விட்டிருக்கும்.

இது  சத்து  மிகுந்தது. சர்க்கரை  நோயாளிகள்  அவசியம்  எடுத்துக் 

கொள்ள  வேண்டிய  உணவு  இது.

திங்கள், 20 ஜனவரி, 2014

வாழைக்காய் பொடிமாஸ்

வாழைக்காய்  பொடிமாஸ் 




தேவையானவை;

 வாழைக்காய்- 2,

பெரிய வெங்காயம்- 1,

பச்சை  மிளகாய் - 4

தேங்காய்ப்பூ- 1 டேபிள்ஸ் பூன் 

மல்லிதழை- சிறிது 

உப்பு, எண்ணெய்- தேவைக்கு 

தாளிக்க; கடுகு, உளுத்தம்பருப்பு- தலா  1/4 டீஸ்பூன் 

கறிவேப்பிலை- சிறிது 

செய்முறை;

 வாழைக் காய்களை  தோல் நீக்கிப்  பெரிய  துண்டுகளாக  நறுக்கி  மஞ்சள்பொடி 

உப்பு  சேர்த்து  மூழ்கும்  வரைத்  தண்ணீர்  விட்டு  குழையாமல்  வேகவிட்டு 

எடுக்கவும். தண்ணீர்  வடித்து  உலர விடவும். வெங்காயம், பச்சை  மிளகாயைப் 

பொடியாக  நறுக்கவும். வாணலியில்  எண்ணெய்  காயவைதுத்  தாளிக்கும் 

பொருட்கள்  தாளித்து, வெங்காயம், பச்சை மிளகாய்  சேர்த்து  வதக்கியபின் 

வாளைக்கைத்  துண்டுகளை  உதிர்த்துவிட்டுச்  சேர்க்கவும், தேங்காய்ப்பூ 

சேர்க்கவும். ஒன்றாகப்  புரட்டிக்  கிளறவும், தேவைப்பட்டால்  சிறிது  நீர்  

தெளித்துக்  கிளறி  மிகவும்  பொலபொலப்பாகி  விடாமல்  பதமாக  இறக்கி 

உடனே  வேறு  கிண்ணத்தில்  மாற்றி  வைக்கவும்.